심장건강26 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법"국물은 짭잘해야 제 맛이지!" 이런 생각, 자주 하시나요? 저도 그랬거든요. 그런데 어느 날 건강검진 결과표에 찍힌 혈압 숫자를 보고 정신이 번쩍 들었습니다. 맛있는 짭짤함 뒤에 숨어 우리 심장을 조용히 괴롭히는 주범이 바로 '나트륨 과다'라는 걸 깨달은 순간이었죠. 우리가 무심코 먹는 그 소금기가 혈관을 뻣뻣하게 만들고 심장을 지치게 해서, 고혈압, 심부전, 심지어 뇌졸중 같은 무서운 병으로 가는 급행열차를 탈 수 있다니, 정말 아찔했습니다.그런데 너무 걱정부터 하지 마세요. '저염식 = 맛 포기' 이건 옛날 생각입니다. 오히려 짠맛에 가려졌던 재료 본연의 진짜 맛을 찾아 떠나는 미식 여행이라고 할 수 있습니다. 오늘은 우리의 주방과 식탁에서 시작할 수 있는,.. 2025. 4. 14. 조용히 심장을 무너뜨리는 음료 4가지 조용히 심장을 무너뜨리는 음료 4가지 - 미국 심장 전문의가 알려주는우리는 건강을 위해 식단을 조절하고 운동도 열심히 하죠. 하지만, 정작 매일 무심코 마시는 음료에 대해서는 별생각 없이 넘어가는 경우가 많습니다.“물만 마시면 되지”라고 생각하면서도, 커피, 탄산음료, 달콤한 음료에 손이 가는 게 현실이니까요.그런데 문제는 여기 있습니다. 우리가 아무렇지 않게 고른 그 음료 한 잔이 심장 건강을 조용히 좀먹을 수도 있다는 사실입니다.최근 뉴욕 Mount Sinai 병원의 심장 전문의, 에반 레빈 박사가 "심장에 가장 안 좋은 4가지 음료"를 공개했습니다.놀라운 건 이 리스트에 올라온 것들이 전부 우리가 쉽게 접하고 즐겨 마시는 것들이라는 거예요.하나씩 살펴볼까요?1. 프라푸치노의 달콤한 배신스벅 커피에서.. 2025. 4. 12. 감사하는 마음이 심장 건강에 미치는 놀라운 효과 감사하는 마음이 심장 건강에 미치는 놀라운 효과요즘처럼 정신없이 바쁜 세상에서, "감사"를 떠올리는 일이 쉽지는 않죠.살다 보면 이런저런 일에 치여서 고마움을 느끼기보다는, 당장 해야 할 일들에 정신이 팔리기 마련입니다.그런데 재미있는 사실 하나 알려드릴게요.최근 여러 연구 결과를 보면, 감사하는 마음이 우리 심장 건강에 꽤 깊은 영향을 준다고 합니다.단순히 기분이 좋아지는 걸 넘어서, 실제로 몸속 변화가 일어난다는 거죠.1. 스트레스를 잠재우는 감사스트레스, 다들 많이 받잖아요.특히 요즘 같은 시대에는 작은 일에도 예민해지고 쉽게 지치기 마련입니다.그런데 감사하는 마음을 자주 가지면, 스트레스를 훨씬 부드럽게 흘려보낼 수 있다고 해요.감사를 느끼면, 몸속에서 긴장을 푸는 신호가 나오고,스트레스 호르몬인.. 2025. 4. 12. 협심증, 심장이 보내는 위험 신호 협심증, 심장이 보내는 위험 신호가슴 부위의 불편감이나 통증은 누구에게나 불안감을 안겨주는 증상입니다. 혹시 심장에 문제가 생긴 건 아닐까? 하는 걱정이 앞서지만, 소화가 안 돼서 그렇겠지 스트레스 때문일 거야라며 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많습니다. 하지만 이러한 증상은 심장이 보내는 위험 신호, 바로 협심증의 증상일 수 있습니다. 협심증은 우리나라 사망 원인 2위를 차지하는 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 결코 가볍게 여겨서는 안 될 질환입니다. 연세대학교 세브란스병원 심장혈관병원 심장내과 김중선 교수의 인터뷰를 바탕으로, 우리를 불안하게 만드는 협심증의 증상과 원인, 진단과 치료, 그리고 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 협심증이란 무엇일까요? 심근경색과는 어떻게 다른가요?김중선 교수는.. 2025. 4. 11. 밤에 슬며시 찾아오는 심장 질환, 똑똑하게 대처하는 법 밤에 슬며시 찾아오는 심장 질환, 똑똑하게 대처하는 법밤은 단순히 하루를 마무리하고 쉬는 시간이 아닙니다. 우리 몸의 생체 시계가 활동 모드에서 휴식 모드로 전환되면서 심장의 기능에도 미묘한 변화가 생기죠. 이 때문에 어떤 심장 질환은 밤에 더 기승을 부리거나, 없던 증상이 나타나기도 합니다. 잠자리에 드는 시간, 야간 근무 여부, 심지어 밤 날씨까지 우리의 심장 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 밤 시간에 특히 조심해야 할 심장 문제들과 이에 현명하게 대처하는 방법을 알아보겠습니다.밤, 왜 심장에게 특별한 시간일까?잠드는 시간의 마법: 우리 몸 안에는 보이지 않는 시계, 바로 24시간 주기의 생체리듬이 있습니다. 이 시계는 몸과 마음의 여러 기능을 조율하는데요. 영국 엑시.. 2025. 4. 10. 50대부터 실천해야 할 금연 전략: 심장 건강을 지키는 첫걸음 50대부터 실천해야 할 금연 전략: 심장 건강을 지키는 첫걸음50대, 늦지 않았어요! 인생의 황금기, 심장 건강을 되찾고 활기찬 후반전을 맞이하는 첫걸음, 바로 금연입니다. 실질적인 금연 전략과 심장 건강 정보를 상세히 알려드립니다. 지금 바로 금연 시작하세요!50대 금연, 왜 더욱 중요할까요? - 심장이 보내는 SOS 신호50대는 신체 노화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 혈관은 탄력을 잃어가고, 혈압과 혈당 조절 능력은 예전 같지 않으며, 만성 질환의 위험은 높아집니다. 특히 흡연은 이러한 노화 과정을 가속화시키는 주범과 같습니다. 오랜 흡연 습관은 이미 당신의 심장에 상당한 부담을 주었을 가능성이 높습니다.흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜 심장이 더 많은 힘을 쏟아붓도록 만듭니다. 또한, .. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
