본문 바로가기

심장건강26

50대 후반 여성을 위한 심장 건강 관리 요령 50대 후반 여성을 위한 심장 건강 관리 요령50대 중반을 넘어서면 대부분의 여성에게 변화가 일어납니다. 특히 폐경 이후 호르몬 에스트로겐이 감소하는데, 에스트로겐은 심장의 혈관을 보호해 주는 역할을 합니다. 에스트로겐이 감소하면 심장의 혈관을 보호하지 못하게 되어 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 50대 중반 이후 여성들이 놓쳐서는 안 될 7가지 필수 생활 습관을 통해 미리 대비하고 심장 건강을 지키는 방법을 말씀드리겠습니다.1. 심장 정기 검진을 받으세요.고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 만성 질환들은 발병 초기 단계에서는 이렇다 할 특별한 자각 증상을 드러내지 않는 경우가 많습니다. 몸에서 뚜렷한 이상 신호를 보내지 않는다고 해서 현재의 건강 상태를 과신하고 방심하는 것은 매우 위험.. 2025. 4. 4.
심장 건강에 좋은 음식, 피해야 할 음식 심장 건강에 좋은 음식, 피해야 할 음식요즘 건강 얘기하다 보면 빠지지 않는 게 바로 심장입니다. 그냥 피곤한 건 줄 알았는데 병원에 가보니 고혈압이 시작됐다거나, 콜레스테롤 수치가 높다고 듣는 사람들이 많죠. 예고 없이 찾아오는 심장질환은 무섭습니다. 그런데 이런 위기를 막을 수 있는 방법이 생각보다 가까이에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 음식입니다. 우리가 매일 먹는 식사가 심장을 살릴 수도, 위험에 빠뜨릴 수도 있어요. 그럼 구체적으로 어떤 음식을 챙기고, 어떤 음식은 좀 피해야 하는 걸까요?심장이 좋아하는 음식들1. 등푸른 생선고등어, 연어 같은 생선은 심장의 베스트 프렌드예요. 이 생선들에 들어있는 오메가-3는 혈관 건강을 지키고 염증을 줄여줘요. 일주일에 두 번 정도 식탁에 올려보세요. .. 2025. 4. 4.
심장이 보내는 마지막 경고 “부정맥” 심장이 보내는 마지막 경고 “부정맥”심장이 불규칙하게 뛰는 증상, 부정맥은 많은 사람들이 간과하기 쉽습니다. 하지만 부정맥은 적절한 관리 없이 방치할 경우 뇌졸중, 심부전과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 드물게는 돌연사로 이어질 수도 있는 위험한 질환입니다. 이 글에서는 부정맥의 정의, 원인, 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 심장을 유지하기 위한 예방 수칙을 제시합니다.1. 부정맥이란 무엇일까요?부정맥(Arrhythmia)이란 정상적인 심장 박동이 아닌 모든 상태를 의미합니다. 건강한 심장은 분당 60~100회의 규칙적인 박동을 유지하며, 혈액을 온몸으로 효율적으로 공급합니다. 하지만 부정맥이 발생하면 심장 박동이 너무 빠르거나(빈맥), 너무 느리거나(서맥), 불규칙.. 2025. 4. 3.
중년기 심장건강검진, 꼭 받아야 할까? 중년기 심장건강검진, 꼭 받아야 할까?중년기에 접어들면 심장질환의 위험이 급격히 높아집니다. 무심코 넘길 수 있는 가벼운 증상조차 심각한 질환의 전조일 수 있기에, 정기적인 심장건강검진은 필수입니다. 이 글에서는 중년기에 심장검진이 꼭 필요한 이유와 함께 검진 시 포함해야 할 필수 항목을 체계적으로 정리해 드립니다.중년기에 심장검진이 꼭 필요한 이유심혈관질환 발병 위험이 급격히 증가합니다40대 이후에는 신진대사가 둔화되고 혈관 건강이 나빠지면서 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 심혈관질환 위험이 높아집니다. 심장병과 뇌졸중은 중년기 이후 주요 사망 원인이기도 하죠. 정기적인 심장검진은 이러한 위험 요인을 조기에 발견해 예방과 치료를 가능하게 합니다.초기에는 특별한 증상이 없습니다심장질환은 상당히 진행될 때까.. 2025. 4. 3.
혈압 관리로 심장 지키는 방법 혈압 관리로 심장 지키는 방법불과 몇 년 전까지만 해도 혈압이라는 단어는 그저 TV 건강 프로그램에나 등장하는, 나와는 거리가 먼 중년 아저씨들의 고민거리 정도로 느껴졌던 것이 사실입니다. 하지만 세월 앞에 장사 없다는 말처럼, 나이가 들어가면서 주변에서 들려오는 이야기들이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 예전에는 귓등으로 흘려듣던 소식들이 이제는 제 가슴을 철렁 내려앉게 만들더군요. "OO 삼촌, 갑자기 심근경색으로 쓰러지셨어" 혈압이 높으셨다는데 이런 이야기들이 더 이상 남의 일처럼 들리지 않았습니다. 나에게도, 혹은 내 소중한 가족에게도 언제든 닥칠 수 있는 일이구나 하는 현실적인 공포감이 엄습했습니다. 그때부터였습니다. 혈압에 대해 제대로 알아봐야겠다고 마음먹은 것이죠. 그리고 여러 정보를 찾아보며.. 2025. 4. 2.
50대 이상에게 흔히 나타나는 심장 질환과 초기 증상 50대 이상에게 흔히 나타나는 심장 질환과 초기 증상50대 이후는 심장 건강 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 이 시기에는 평소 건강에 큰 문제가 없었던 사람들도 심혈관 질환 관련 증상이나 진단을 받는 경우가 많아지곤 합니다. 사실 저 역시 과거에는 건강에 자신이 있었지만, 몇 년 전 돌연 심방세동 진단을 받고카테터 절제술(Ablation)시술을 두 차례나 받게 된 경험이 있습니다.또한 주변 친구들 중 한 명은 "운동을 꾸준히 해왔는데도 관상동맥질환으로 스텐트를 삽입했다"는 이야기를, 또 다른 친구는 "심근경색을 겪었다"라고 이야기하는 것을 듣게 되었습니다. 이렇게 예상치 못한 일이 여기저기서 벌어지다 보니, 심장 건강을 미리 관리하는 것이 얼마나 중요한지 더욱 절실히 깨닫게 됩니다.이번 글에서는 50.. 2025. 4. 2.

티스토리툴바