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누운 자세 혈압, 가볍게 넘기지 마세요. 누운 자세 혈압, 가볍게 넘기지 마세요.안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 흔히 간과하기 쉬운 건강 신호, 바로 ‘누운 자세 혈압’에 대해 이야기해보려고 합니다. 병원에서 앉아서 혈압을 재고 ‘정상’이라는 말에 안심하셨나요? 물론 그것도 중요하지만, 편안하게 누운 자세에서 측정한 혈압, 즉 ‘와위혈압’이 높게 나온다면, 이는 결코 가볍게 넘겨서는 안 될 중요한 건강 적신호일 수 있다는 사실을 기억해야 합니다. 저는 조금은 의아했습니다. ‘앉아서 혈압이 정상인데, 누워서 재는 혈압이 뭐가 그렇게 중요할까?’ 하고 말이죠. 하지만 전문가들의 의견을 들어보니, 와위혈압(누운 자세에서 잰 혈압)이 단순히 일시적인 혈압 변동이 아니라, 미래에 심각한 심혈관 질환 발병 위험을 예측하는 중요한 지표가 될 수 있다는 .. 2025. 4. 17.
감정 관리가 심장 건강에 미치는 놀라운 영향 감정 관리가 심장 건강에 미치는 놀라운 영향감정은 보이지 않지만 심장에는 확실한 흔적을 남깁니다. 감정 관리가 심장 건강에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지 지금 확인해 보세요.마음속 폭풍우가 심장을 괴롭힐 때: 스트레스와 부정적 감정여러분, 혹시 '마음'과 '심장'을 따로 떼어놓고 생각해 본 적 있나요?마치 전혀 다른 세상에 사는 것처럼요.하지만 사실, 우리 마음의 움직임 하나하나가 눈에 보이지 않는 끈을 통해 심장에 고스란히 전해집니다.마치 섬세한 악기가 연주자의 감정에 따라 울림의 깊이와 속도를 조절하는 것처럼요.단순히 '기분이 좋다, 나쁘다'를 넘어, 우리의 감정은 몸 깊숙이까지 영향을 미칩니다.특히 스트레스, 분노, 불안, 우울 같은 부정적인 감정은 예고 없이 몰아치는 태풍처럼 심장을 위협합니다.왜.. 2025. 4. 16.
심장 건강, 유전적 요인과 똑똑한 예방법 심장 건강, 유전적 요인과 똑똑한 예방법가족 중에 심장 질환을 앓았던 분이 있다면, 유전 때문에 '내 심장도 안좋아실까?' 한 번쯤 걱정을 해보셨을 겁니다. 심장 질환은 단순히 식습관이나 운동 부족만의 문제는 아니라 많은 경우에 유전적인 요인이 큰 영향을 미친다고 합니다. 부모님이나 형제자매 중에 심근경색, 협심증, 고혈압 같은 심장 질환 이력이 있다면, 그렇지 않은 분들보다 심장 질환 발병 위험이 무려 2~3배나 높아질 수 있다는 겁니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 가족력이라는 건, 피할 수 없는 '운명'이라기보다는 미리 알려주는 '경고'에 더 가깝습니다. 이 경고를 잘 활용해서 미리 알고 관리하면, 충분히 건강한 심장을 지킬 수 있습니다. 가족력이 있다면, 꼭 기억해야할 3가지당신의 가족 중에.. 2025. 4. 15.
심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법"국물은 짭잘해야 제 맛이지!" 이런 생각, 자주 하시나요? 저도 그랬거든요. 그런데 어느 날 건강검진 결과표에 찍힌 혈압 숫자를 보고 정신이 번쩍 들었습니다. 맛있는 짭짤함 뒤에 숨어 우리 심장을 조용히 괴롭히는 주범이 바로 '나트륨 과다'라는 걸 깨달은 순간이었죠. 우리가 무심코 먹는 그 소금기가 혈관을 뻣뻣하게 만들고 심장을 지치게 해서, 고혈압, 심부전, 심지어 뇌졸중 같은 무서운 병으로 가는 급행열차를 탈 수 있다니, 정말 아찔했습니다.그런데 너무 걱정부터 하지 마세요. '저염식 = 맛 포기' 이건 옛날 생각입니다. 오히려 짠맛에 가려졌던 재료 본연의 진짜 맛을 찾아 떠나는 미식 여행이라고 할 수 있습니다. 오늘은 우리의 주방과 식탁에서 시작할 수 있는,.. 2025. 4. 14.
조용히 심장을 무너뜨리는 음료 4가지 조용히 심장을 무너뜨리는 음료 4가지 - 미국 심장 전문의가 알려주는우리는 건강을 위해 식단을 조절하고 운동도 열심히 하죠. 하지만, 정작 매일 무심코 마시는 음료에 대해서는 별생각 없이 넘어가는 경우가 많습니다.“물만 마시면 되지”라고 생각하면서도, 커피, 탄산음료, 달콤한 음료에 손이 가는 게 현실이니까요.그런데 문제는 여기 있습니다. 우리가 아무렇지 않게 고른 그 음료 한 잔이 심장 건강을 조용히 좀먹을 수도 있다는 사실입니다.최근 뉴욕 Mount Sinai 병원의 심장 전문의, 에반 레빈 박사가 "심장에 가장 안 좋은 4가지 음료"를 공개했습니다.놀라운 건 이 리스트에 올라온 것들이 전부 우리가 쉽게 접하고 즐겨 마시는 것들이라는 거예요.하나씩 살펴볼까요?1. 프라푸치노의 달콤한 배신스벅 커피에서.. 2025. 4. 12.
감사하는 마음이 심장 건강에 미치는 놀라운 효과 감사하는 마음이 심장 건강에 미치는 놀라운 효과요즘처럼 정신없이 바쁜 세상에서, "감사"를 떠올리는 일이 쉽지는 않죠.살다 보면 이런저런 일에 치여서 고마움을 느끼기보다는, 당장 해야 할 일들에 정신이 팔리기 마련입니다.그런데 재미있는 사실 하나 알려드릴게요.최근 여러 연구 결과를 보면, 감사하는 마음이 우리 심장 건강에 꽤 깊은 영향을 준다고 합니다.단순히 기분이 좋아지는 걸 넘어서, 실제로 몸속 변화가 일어난다는 거죠.1. 스트레스를 잠재우는 감사스트레스, 다들 많이 받잖아요.특히 요즘 같은 시대에는 작은 일에도 예민해지고 쉽게 지치기 마련입니다.그런데 감사하는 마음을 자주 가지면, 스트레스를 훨씬 부드럽게 흘려보낼 수 있다고 해요.감사를 느끼면, 몸속에서 긴장을 푸는 신호가 나오고,스트레스 호르몬인.. 2025. 4. 12.

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