심혈관건강3 심장 건강, 유전적 요인과 똑똑한 예방법 심장 건강, 유전적 요인과 똑똑한 예방법가족 중에 심장 질환을 앓았던 분이 있다면, 유전 때문에 '내 심장도 안좋아실까?' 한 번쯤 걱정을 해보셨을 겁니다. 심장 질환은 단순히 식습관이나 운동 부족만의 문제는 아니라 많은 경우에 유전적인 요인이 큰 영향을 미친다고 합니다. 부모님이나 형제자매 중에 심근경색, 협심증, 고혈압 같은 심장 질환 이력이 있다면, 그렇지 않은 분들보다 심장 질환 발병 위험이 무려 2~3배나 높아질 수 있다는 겁니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 가족력이라는 건, 피할 수 없는 '운명'이라기보다는 미리 알려주는 '경고'에 더 가깝습니다. 이 경고를 잘 활용해서 미리 알고 관리하면, 충분히 건강한 심장을 지킬 수 있습니다. 가족력이 있다면, 꼭 기억해야할 3가지당신의 가족 중에.. 2025. 4. 15. 잠이 보약! 수면과 심장 건강의 밀접한 관계 잠이 보약! 수면과 심장 건강의 밀접한 관계정신없이 돌아가는 세상입니다. 해야 할 일은 산더미 같고, 즐길 거리도 넘쳐나죠. 그러다 보니 우리는 종종 가장 기본적인 것, 바로 '잠'을 희생시키곤 합니다. "조금 덜 자도 괜찮겠지", "주말에 몰아서 자면 돼"라고 스스로를 위로하면서 말입니다. 하지만 정말 괜찮을까요? 우리 조상들이 괜히 "잠이 보약"이라고 했을까요? 오늘, 저는 잠이라는, 어쩌면 가장 저평가된 보약이 우리의 생명 엔진인 '심장' 건강에 얼마나 결정적인 역할을 하는지, 그 깊은 연결고리를 파헤쳐 보고자 합니다.잠 못 드는 밤, 당신의 심장도 잠들지 못합니다우리가 깊은 잠에 빠져 있을 때, 우리 몸은 단순한 '멈춤' 상태가 아닙니다. 낮 동안 치열하게 활동하며 쌓인 노폐물을 청소하고, 손상된.. 2025. 4. 8. 체중 관리와 심장 건강: 중년기에 건강한 몸무게 유지하는 법 체중 관리와 심장 건강: 중년기에 건강한 몸무게 유지하는 법중년이 되면... 음, 몸이 참, 예전 같지가 않아요.괜히 여기저기 뻐근하고, 살도 어디서 이렇게 늘었나 싶고요.특히 40대 넘어가면서, 체중이 부쩍 느는 걸 느끼게 됩니다.그리고 심장도, 예전처럼 튼튼하지 않은 것 같고요.왜 그럴까요?사실 이유는 생각보다 단순해요.신진대사가 느려지기 때문이죠.근육은 줄어들고, 지방은 쌓이고,그러다 보니 심장에도 부담이 생깁니다.하지만요, 여기서 좋은 소식 하나.조금만 신경 쓰면 충분히 관리할 수 있다는 겁니다.오늘은 중년기에 심장 건강과 체중 관리를 동시에 잡는 방법을 쉽게 풀어보려고 해요.1. 중년 다이어트의 핵심은? 신진대사 관리나이 들면 신진대사가... 진짜 눈에 띄게 느려집니다.예전처럼 먹고 활동해도, .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
