유산소운동3 심장을 춤추게 하는 유산소 운동과 근력 운동 심장을 춤추게 하는 유산소 운동과 근력 운동어느 날 문득, 평소처럼 계단을 올랐는데 숨이 턱 막히고 다리가 후들거리는 경험, 있으신가요? 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다고 느껴질 때, 왠지 모르게 심장 건강에 자꾸 신경 쓰이는 나이, 바로 '중년'입니다. 젊을 때처럼 밤새워도 쌩쌩하던 체력은 아니지만, 그렇다고 남은 인생을 무기력하게 보낼 수는 없잖아요. 다행히도, 우리 심장을 튼튼하게 가꾸고 활력을 되찾는 가장 확실하고 즐거운 방법 중 하나가 바로 '운동'이라는 사실!그런데 운동, 종류가 정말 많죠. 그중에서도 우리 몸에 꼭 필요한 두 기둥 같은 존재가 바로 유산소 운동과 근력 운동입니다. 이 둘 앞에서 "음... 뭘 해야 제일 좋을까?" 하고 망설인 경험, 저만 있는 건 아닐 거예요. 오늘은 이 .. 2025. 4. 21. 운동으로 심장 나이를 10년 젊게 만드는 법 운동으로 심장 나이를 10년 젊게 만드는 법건강검진 받을 때, 이런 얘기 들어본 적 있나요?"OO님, 심장 나이가 실제 나이보다 5살 많네요."저는 처음 들었을 때 멍했습니다.'설마 내가 그렇게 늙은 건가?' 싶었죠.그런데 곰곰이 생각해 보니까요,이건 단순히 숫자의 문제가 아니더라고요.우리 몸이 보내는, 아주 조용하지만 절실한 메시지였습니다.그리고 다행히도, 희망적인 사실이 하나 있습니다.심장 나이, 다시 젊게 만들 수 있습니다.운동이 바로 그 비결이에요.저는 2년 전 부정맥 시술을 받은 뒤,의사의 권유로 매일 아침 30분씩 공원을 걷기 시작했어요.솔직히 처음에는 10분만 걸어도 숨이 턱 막혔습니다.하지만 포기하지 않고 한 달 정도 꾸준히 하니,몸이 거짓말처럼 가벼워지고, 아침마다 상쾌함을 느끼게 되었어.. 2025. 4. 5. 혈압 관리로 심장 지키는 방법 혈압 관리로 심장 지키는 방법불과 몇 년 전까지만 해도 혈압이라는 단어는 그저 TV 건강 프로그램에나 등장하는, 나와는 거리가 먼 중년 아저씨들의 고민거리 정도로 느껴졌던 것이 사실입니다. 하지만 세월 앞에 장사 없다는 말처럼, 나이가 들어가면서 주변에서 들려오는 이야기들이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 예전에는 귓등으로 흘려듣던 소식들이 이제는 제 가슴을 철렁 내려앉게 만들더군요. "OO 삼촌, 갑자기 심근경색으로 쓰러지셨어" 혈압이 높으셨다는데 이런 이야기들이 더 이상 남의 일처럼 들리지 않았습니다. 나에게도, 혹은 내 소중한 가족에게도 언제든 닥칠 수 있는 일이구나 하는 현실적인 공포감이 엄습했습니다. 그때부터였습니다. 혈압에 대해 제대로 알아봐야겠다고 마음먹은 것이죠. 그리고 여러 정보를 찾아보며.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
