건강한생활2 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법"국물은 짭잘해야 제 맛이지!" 이런 생각, 자주 하시나요? 저도 그랬거든요. 그런데 어느 날 건강검진 결과표에 찍힌 혈압 숫자를 보고 정신이 번쩍 들었습니다. 맛있는 짭짤함 뒤에 숨어 우리 심장을 조용히 괴롭히는 주범이 바로 '나트륨 과다'라는 걸 깨달은 순간이었죠. 우리가 무심코 먹는 그 소금기가 혈관을 뻣뻣하게 만들고 심장을 지치게 해서, 고혈압, 심부전, 심지어 뇌졸중 같은 무서운 병으로 가는 급행열차를 탈 수 있다니, 정말 아찔했습니다.그런데 너무 걱정부터 하지 마세요. '저염식 = 맛 포기' 이건 옛날 생각입니다. 오히려 짠맛에 가려졌던 재료 본연의 진짜 맛을 찾아 떠나는 미식 여행이라고 할 수 있습니다. 오늘은 우리의 주방과 식탁에서 시작할 수 있는,.. 2025. 4. 14. 운동으로 심장 나이를 10년 젊게 만드는 법 운동으로 심장 나이를 10년 젊게 만드는 법건강검진 받을 때, 이런 얘기 들어본 적 있나요?"OO님, 심장 나이가 실제 나이보다 5살 많네요."저는 처음 들었을 때 멍했습니다.'설마 내가 그렇게 늙은 건가?' 싶었죠.그런데 곰곰이 생각해 보니까요,이건 단순히 숫자의 문제가 아니더라고요.우리 몸이 보내는, 아주 조용하지만 절실한 메시지였습니다.그리고 다행히도, 희망적인 사실이 하나 있습니다.심장 나이, 다시 젊게 만들 수 있습니다.운동이 바로 그 비결이에요.저는 2년 전 부정맥 시술을 받은 뒤,의사의 권유로 매일 아침 30분씩 공원을 걷기 시작했어요.솔직히 처음에는 10분만 걸어도 숨이 턱 막혔습니다.하지만 포기하지 않고 한 달 정도 꾸준히 하니,몸이 거짓말처럼 가벼워지고, 아침마다 상쾌함을 느끼게 되었어.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
