건강식단3 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법 심장 건강을 위한 저염식 레시피와 실천법"국물은 짭잘해야 제 맛이지!" 이런 생각, 자주 하시나요? 저도 그랬거든요. 그런데 어느 날 건강검진 결과표에 찍힌 혈압 숫자를 보고 정신이 번쩍 들었습니다. 맛있는 짭짤함 뒤에 숨어 우리 심장을 조용히 괴롭히는 주범이 바로 '나트륨 과다'라는 걸 깨달은 순간이었죠. 우리가 무심코 먹는 그 소금기가 혈관을 뻣뻣하게 만들고 심장을 지치게 해서, 고혈압, 심부전, 심지어 뇌졸중 같은 무서운 병으로 가는 급행열차를 탈 수 있다니, 정말 아찔했습니다.그런데 너무 걱정부터 하지 마세요. '저염식 = 맛 포기' 이건 옛날 생각입니다. 오히려 짠맛에 가려졌던 재료 본연의 진짜 맛을 찾아 떠나는 미식 여행이라고 할 수 있습니다. 오늘은 우리의 주방과 식탁에서 시작할 수 있는,.. 2025. 4. 14. 체중 관리와 심장 건강: 중년기에 건강한 몸무게 유지하는 법 체중 관리와 심장 건강: 중년기에 건강한 몸무게 유지하는 법중년이 되면... 음, 몸이 참, 예전 같지가 않아요.괜히 여기저기 뻐근하고, 살도 어디서 이렇게 늘었나 싶고요.특히 40대 넘어가면서, 체중이 부쩍 느는 걸 느끼게 됩니다.그리고 심장도, 예전처럼 튼튼하지 않은 것 같고요.왜 그럴까요?사실 이유는 생각보다 단순해요.신진대사가 느려지기 때문이죠.근육은 줄어들고, 지방은 쌓이고,그러다 보니 심장에도 부담이 생깁니다.하지만요, 여기서 좋은 소식 하나.조금만 신경 쓰면 충분히 관리할 수 있다는 겁니다.오늘은 중년기에 심장 건강과 체중 관리를 동시에 잡는 방법을 쉽게 풀어보려고 해요.1. 중년 다이어트의 핵심은? 신진대사 관리나이 들면 신진대사가... 진짜 눈에 띄게 느려집니다.예전처럼 먹고 활동해도, .. 2025. 4. 7. 심장 건강에 좋은 음식, 피해야 할 음식 심장 건강에 좋은 음식, 피해야 할 음식요즘 건강 얘기하다 보면 빠지지 않는 게 바로 심장입니다. 그냥 피곤한 건 줄 알았는데 병원에 가보니 고혈압이 시작됐다거나, 콜레스테롤 수치가 높다고 듣는 사람들이 많죠. 예고 없이 찾아오는 심장질환은 무섭습니다. 그런데 이런 위기를 막을 수 있는 방법이 생각보다 가까이에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 음식입니다. 우리가 매일 먹는 식사가 심장을 살릴 수도, 위험에 빠뜨릴 수도 있어요. 그럼 구체적으로 어떤 음식을 챙기고, 어떤 음식은 좀 피해야 하는 걸까요?심장이 좋아하는 음식들1. 등푸른 생선고등어, 연어 같은 생선은 심장의 베스트 프렌드예요. 이 생선들에 들어있는 오메가-3는 혈관 건강을 지키고 염증을 줄여줘요. 일주일에 두 번 정도 식탁에 올려보세요. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
